2023北大阪ランニングクラブ    年間スケジュール

  1.  4月13日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  2.  4月20日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  3.  4月23日 日 10:00~14:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド  
  4.     4月27日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  5.     5月11日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  6.     5月14日   日 10:00~14:00 基本練習会    13000mビルドアップ Bグラウンド
  7.     5月18日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  8.     5月21日 日 午前中 応用練習会 内容調整中
  9.     5月25日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  10.     5月28日 日 10:00~14:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド 第1回懇親会
  11.     6月  1日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  12.     6月  4日 日 午前中 応用練習会 内容調整中
  13.     6月  8日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  14.     6月15日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  15.     6月18日 日 10:00~14:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
     ランニングフォームを見てみる
  16.     6月22日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  17.     6月25日 日    10:00~14:00     学外 場所検討中
  18.     7月  1日 土 夕方 応用練習会 内容調整中 
  19.     7月  6日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  20.     7月  8日   土 17:30~20:00    基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
  21.     7月13日   木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  22.     7月15日 土 夕方 応用練習会 内容調整中
  23.     7月20日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  24.     7月22日   土 17:30~20:00    基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
     ランニングフォームを見てみる
  25.     7月27日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  26.     8月  3日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  27.     8月  5日   土 17:30~20:00    基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
        または ランニングキャンプ  8月5日(土)6日(日)
  28.     8月10日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド木
  29.     8月19日 土 夕方 応用練習会 内容調整中 
  30.     8月24日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  31.     8月26日   土 17:30~20:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
  32.     8月31日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  33.     9月  2日 土 夕方 応用練習会 内容調整中 
  34.     9月  7日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  35.     9月  9日 土 17:30~20:00 ランニング障害防止(講義)、
        HIT(高強度インターバルトレーニング)+ 40~90分Jog Bグラウンド   
  36.     9月14日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  37.     9月16日 土 夕方 応用練習会 内容調整中 
  38.     9月21日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  39.     9月24日 日 10:00~14:00 ランニングフォームとペース感覚、適切なペースをつかむ、
     10kmビルドアップ走 + 30分~90分ジョギング Bグラウンド
  40.  9月28日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  41.   10月  1日 日 午前中 応用練習会 内容調整中 
  42.   10月  5日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  43.   10月  8日   日 10:00~14:00    適切なペースで長く走る    5-20kmペース走   Bグラウンド、神崎川コース 
  44.   10月12日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  45.   10月15日 日  午前中 応用練習会 内容調整中 
  46.   10月19日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  47.   10月26日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  48.   10月29日   日 10:00~14:00    適切なペースで長く走る    5-20kmペース走  Bグラウンド、神崎川コース      
  49.   11月  2日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  50.   11月  5日 日 午前中 応用練習会 内容調整中 
  51.   11月  9日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  52.   11月12日 日 10:00~15:00     目標ペースでハーフマラソン
       10km~21.1km走    Bグラウンド、神崎川コース 
  53.   11月16日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  54.   11月19日 10:00~14:00 効果的・効率的なトレーニング,距離と練習強度の両立10kmビルドアップ走
     +40分~90分ジョギング Bグラウンド
  55.   11月26日 日 午前中 応用練習会 内容調整中 
  56.   11月30日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  57.   12月  7日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  58.   12月10日 日 10:00~15:00    マラソンレースに向けて調整法、
     レース当日のハウツー 5km~20kmペース走    Bグラウンド、 神崎川コース
  59.   12月14日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  60.   12月17日 日 午前中 応用練習会 内容調整中 
  61.   12月21日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  62.   12月23日 土 13:00~20:00  ゆっくり長く楽しんで走る + 忘年会
      マラニックにチャレンジ 1時間から3時間マラニック
  63.   1月  7日 日 10:00~15:00 ペース走(距離走、持続走)   
      10-20kmペース走  Bグラウンド、 神崎川コース
  64.   1月11日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  65.   1月14日 日 午前中 応用練習会 内容調整中
  66.   1月18日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  67.   1月21日 日 10:00~15:00 長時間ゆっくり走る、箕面の滝をめざして走ろう
       60分~200分LSD
  68.   1月25日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド
  69.   1月28日 日  午前中 応用練習会 内容調整中 
  70.   2月  1日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  71.   2月  4日 日 10:00~16:00  30kmにチャレンジ 10km~30kmペース走 神崎川コース
  72.   2月  8日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  73.   2月11日 日 午前中 応用練習会 内容調整中 
  74.   2月15日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  75.   2月18日 日 午前中 応用練習会 内容調整中
  76.   2月22日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  77.   2月25日 日  10:00~15:00 ハーフマラソンにチャレンジ  10km~21.1kmペース走   神崎川コース   
  78.   3月  3日 日 午前中 応用練習会 内容調整中 
  79.   3月  7日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  80.   3月14日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド 
  81.   3月16日 土 13:00~20:00  ファイナル練習会+納会  1時間から3時間マラニック     神崎川コース
  82.   3月21日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド