1　4月16日　木　19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

2　4月19日　日   10:00～14:00　練習会　12000mビルドアップ　Bグラウンド

3　4月23日　木　19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　　

4    4月30日　木　19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

5    5月 7日　木    19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

6    5月10日  日  　10:00～14:00 　練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド

7    5月14日　木   19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

8    5月17日  日  10:00～14:00    練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド

9    5月21日  木  19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

10  5月28日  木  19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

11   6月4日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

12   6月11日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

13   6月18日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

14   6月21日   日 10:00～14:00  練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド

                                                  ランニングフォームを見てみる                     　

15  6月25日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

16   6月28日　日 10:00～14:00  練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド

　                     　                       ランニングフォームを見てみる

17    7月2日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

18    7月9日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド 　

19    7月11日  土 17:30～20:00  練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド

20    7月16日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

21    7月23日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド                       

22    7月25日  土 17:30～20:00  練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド　

23    8月6日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド 

24    8月8日  土 17:30～20:00   練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド

25    8月20日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

26    8月22日   土 17:30～20:00　練習会 12000mビルドアップ Bグラウンド

27    8月27日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

28     9月3日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

29     9月5日  土 17:30～20:00   練習会 HITにチャレンジ　or　Jog　 Bグラウンド 

30　 9月10日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

31    9月17日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

32    9月19日  土  17:30～20:00   練習会  HITにチャレンジ　or　Jog Bグラウンド 　

33    9月24日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

 

34　10月1日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

35   10月4日  日 　ランニングフォームとペース感覚、適切なペースをつかむ、　

        10kmビルドアップ走　＋　30分～90分ジョギング　Bグラウンド   

36　10月8日  木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

37  10月15日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

38  10月22日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

 

39  10月25日 日 10:00～14:00 適切なペースで長く走る 5-20kmペース走

          Bグラウンド、神崎川コース　

40  11月5日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

41  11月8日　日　10:00～15:00 　目標ペースでハーフマラソン

             　　　　   10km～21.1km走 Bグラウンド、神崎川コース　

42  11月12日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

43  11月19日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

44  11月22日    日　10:00～14:00　目標ペースでハーフマラソン

                    　  10km～21.1km走 Bグラウンド、神崎川コース  

45   11月26日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

46　12月3日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

47    12月6日　日 10:00～15:00  万博自然文化園クロスカントリー

48   12月10日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

49   12月17日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド 

50  12月20日　日 10:00～16:00  ゆっくり長く楽しんで走る ＋ 忘年会

                          マラニックにチャレンジ 1時間から3時間マラニック

51  12月24日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド  

52  1月 7日　  木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

53  1月10日  日 10:00～15:00　ペース走（距離走、持続走）

                         10-20kmペース走  Bグラウンド、　神崎川コース

54  1月14日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

55  1月21日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

56  1月24日　日 10:00～15:00 長時間ゆっくり走る、箕面の滝をめざして走ろう 

                       60分～200分ＬＳＤ 

57  1月28日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

58   2月4日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

59   2月7日　日 10:00～16:00    10km～20kmペース走　神崎川コース

60   2月18日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

61  2月21日　日 10:00～16:00    10km～25kmペース走　神崎川コース

62  2月25日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　

63   3月4日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

64   3月7日　日  10:00～15:00 ハーフマラソンにチャレンジ

       10km～21.1kmペース走  　神崎川コース

65   3月11日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド

66  3月18日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド 

65  3月20日　日 13:00～20:00  ファイナル練習会＋納会 

                1時間から3時間マラニック 　神崎川コース