11月15日(日)応用練習会 大阪城坂道インターバル

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、
11月15日(日)応用練習会は、大阪城公園 梅林坂でインターバルです
中村コーチ担当です。中村コーチに参加費500円をお支払いください
参加予定者は、下記フォームに記載ください
また、感染予防のため、事前に参加を把握することが必要ですので、当日体調フォームにも必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5  当日体調フォーム
9:50 ミズノ淀屋橋集合(走れる服装で)練習の説明
ミズノランステ(更衣、ロッカー、シャワー)を410円で利用できます。
 9:30以降に北大阪ランニングクラブと申告ください。
ランステ利用は義務ではありません。*荷物の管理は自己管理でお願いします

10:00 大阪城公園までjog   
到着後 梅林坂(200m)を10~15本インターバル. 今回は一斉スタートで行います。
A、44~46秒     B、48~50秒   C、52~54秒  D、56~58秒
E、マイペースでjog(坂道ランの時は自分でjog)
終了後スタート地点まではwalkで戻ります。
12:00 ミズノに到着し終了。
給水は各自でお願いします。現地集合の方は10:15分頃に大阪城京橋口に来てください

感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します

今後の予定
 
11月
11月19日(木)   中井コーチ 木曜ナイトラン ビルドアップ走 学院大トラック
11月22日(日)  基本練習会    10-20kmペース走 神崎川サイクリングコース
       中村コーチ + 中井コーチ
11月26日(木)  高橋コーチ  木曜ナイトラン ビルドアップ走  学院大トラック
 
12月
12月 3日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 西京極 
12月 6日 (日)  10-20kmペース走  神崎川コース or 大阪学院大トラック
12月10日(木)   木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック 
12月13日(日) 午前中         応用練習会      検討中          
12月17日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック
12月20日(日)    1時間から3時間マラニック 神崎川コース  
12月24日(木) 木曜ナイトラン ビルドアップ走 大阪学院大トラック

北大阪RC代表 KRL代表 山内 武