11日 11月 2020

11月15日(日）応用練習会　大阪城坂道インターバル

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様、
11月15日（日）応用練習会は、大阪城公園　梅林坂でインターバルです
中村コーチ担当です。中村コーチに参加費500円をお支払いください
参加予定者は、下記フォームに記載ください
また、感染予防のため、事前に参加を把握することが必要ですので、当日体調フォームにも必ず記載ください。
https://forms.gle/fnvTndxpS6NzBR1x5　　当日体調フォーム
9:50　ミズノ淀屋橋集合（走れる服装で）練習の説明
＊ミズノランステ（更衣、ロッカー、シャワー）を410円で利用できます。
　9:30以降に北大阪ランニングクラブと申告ください。
＊ランステ利用は義務ではありません。＊荷物の管理は自己管理でお願いします

10:00　大阪城公園までjog　　　
到着後　梅林坂（200m）を10～15本インターバル. 今回は一斉スタートで行います。
A、44～46秒　　　　　B、48～50秒　　　C、52～54秒　　D、56～58秒
E、マイペースでjog（坂道ランの時は自分でjog）
終了後スタート地点まではwalkで戻ります。
12:00　ミズノに到着し終了。
給水は各自でお願いします。現地集合の方は10:15分頃に大阪城京橋口に来てください

感染防止のため、以下のことを厳守してください
体調が悪い方は、参加をお控えください、飲料水は持参またはグラウンドで購入
走る前後は会話を控えめにし、2mの社会的距離を保ち、マスクを着用しての会話を
お願いします。走る前後は手洗い等、個人で実施ください。アルコール消毒液は準備します

今後の予定
 
11月
11月19日(木)   中井コーチ　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　学院大トラック
11月22日(日) 　基本練習会    10-20kmペース走　神崎川サイクリングコース
　　　　　　　中村コーチ　＋　中井コーチ
11月26日(木) 　高橋コーチ　 木曜ナイトラン　ビルドアップ走　 学院大トラック
　
12月
12月 3日(木)　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　西京極　
12月 6日 (日)  10-20kmペース走  神崎川コース　or　大阪学院大トラック
12月10日(木)   木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック　
12月13日(日)　午前中         応用練習会　     検討中          
12月17日(木)　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック
12月20日(日)    1時間から3時間マラニック　神崎川コース 　
12月24日(木)　木曜ナイトラン　ビルドアップ走　大阪学院大トラック

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武