2022北大阪ランニングクラブ    年間スケジュール

 

1  414日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走   Bグラウンド

 

2  421日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走   Bグラウンド

 

3  424 日 10:0014:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド  

 

4     428日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走   Bグラウンド

 

5     58日  日 10:0014:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド

 

6     512日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走   Bグラウンド

 

7     515日 日  午前中    応用練習会    内容調整中

 

8     519日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走   Bグラウンド

 

9     522日 日 10:0014:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド

 

10   526日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

11   529日 日  午前中    応用練習会    内容調整中

 

12   62日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

13   65日 日  午前中    応用練習会       内容調整中

 

14   69日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

15   612日 日 10:0014:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド

 

16   616日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

17   619日 日  午前中    応用練習会    内容調整中

 

18   623日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

19   626日 日 10:0014:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド

 

20   72日  土  夕方  応用練習会    内容調整中

 

21   77日  木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

22   79  17:3020:00     基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド        

 

23   714日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

24   716日 土  夕方 応用練習会    内容調整中

 

25   721日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

26   723日   土 17:3020:00    基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド

 

27   728日   木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

28 84日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

29    86 17:3020:00     基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド

 

30   818日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

31   820日    土 17:3020:00     基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド

 

32   825日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

33   827日 土  夕方    応用練習会    内容調整中

 

34    91日 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

35    93日 土  夕方    応用練習会       内容調整中

 

36 98日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

37 910日  土 17:3020:00 ランニング障害防止(講義)、HIT(高強度インターバルトレーニング)

                        + 4090Jog Bグラウンド                                                                          

 

38   915日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

39   917日 土  夕方   応用練習会    内容調整中

 

40   922日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

41   925日 日 10:0014:00 ランニングフォームとペース感覚、適切なペースをつかむ、 

                       10kmビルドアップ走 + 30分~90分ジョギング Bグラウンド

 

42 102日 日  午前中               応用練習会               内容調整中

 

43   106日   木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

44   109 10:0014:00     適切なペースで長く走る    5-20kmペース走

 

                      Bグラウンド、神崎川コース                         

 

45   1013日 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

46   1016日 日  午前中        応用練習会               内容調整中

 

47   1020日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

48   1023日    日 10:0014:00     適切なペースで長く走る    5-20kmペース走

 

                        Bグラウンド、神崎川コース                                                                                             

 

49  1027日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

50  11月  6日 日  午前中         応用練習会               内容調整中

 

51  1110日 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

52  1113日 日 10:0015:00 目標ペースでハーフマラソン       

 

              10km21.1km     Bグラウンド、神崎川コース 

 

53  1117日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

54  1120日 日  午前中       応用練習会               内容調整中

 

55  1124日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

56  1127  日  10:0014:00  効果的・効率的なトレーニング,距離と練習強度の両立10kmビルドアップ走

                      +40分~90分ジョギング Bグラウンド                    

 

57 121日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走   Bグラウンド

 

58 124日 日 10:0015:00     マラソンレースに向けて調整法、レース当日のハウツー

                        5km20kmペース走    Bグラウンド、 神崎川コース 

 

59   128日 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

60  1211日 日  午前中             応用練習会               内容調整中

 

61  1215日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

62  1218日 日 13:0020:00  ゆっくり長く楽しんで走る + 忘年会

 

                   マラニックにチャレンジ 1時間から3時間マラニック

 

63  1222日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走 Bグラウンド

 

64  1225日 日  午前中        応用練習会               内容調整中

 

65    18日 日  10:0015:00   ペース走(距離走、持続走)      

 

  10-20kmペース走  Bグラウンド、 神崎川コース

 

66   112日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

67   115日 日  午前中             応用練習会               内容調整中

 

68   119日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

69   122日 日 10:0015:00  長時間ゆっくり走る、箕面の滝をめざして走ろう

 

                60分~200分LSD

 

70   126日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

71   129日 日  午前中             応用練習会               内容調整中

 

72   2月  2日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

73   2月  5日 日  午前中               応用練習会               内容調整中

 

74   2月  9日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

75   212日 日 10:0016:00  30kmにチャレンジ

 

                 10km30kmペース走 神崎川コース   

 

76  216日 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

77  219日 日  午前中        応用練習会               内容調整中

 

78  226日 日  10:0015:00 ハーフマラソンにチャレンジ

 

               10km21.1kmペース走   神崎川コース            

 

79   32日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

80   35日 日  午前中   応用練習会          内容調整中

 

81   39日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

82   312日 日 13:0020:00  ファイナル練習会+納会

 

                1時間から3時間マラニック      神崎川コース

 

83   316日 木 19:30-21:00 ナイトラン ビルドアップ走  Bグラウンド

 

84   319日 日  午前中     応用練習会          内容調整中