2023北大阪ランニングクラブ    年間スケジュール

  1. 　4月13日　木　19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  2. 　4月20日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  3. 　4月23日　日　10:00～14:00　基本練習会　13000mビルドアップ　Bグラウンド　　
  4.     4月27日　木　19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  5.     5月11日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  6.     5月14日   日 10:00～14:00 基本練習会    13000mビルドアップ Bグラウンド
  7.     5月18日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  8.     5月21日　日 午前中　応用練習会 内容調整中
  9.     5月25日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  10.     5月28日　日 10:00～14:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド　第1回懇親会
  11.     6月  1日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  12.     6月  4日　日 午前中　応用練習会 内容調整中
  13.     6月  8日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  14.     6月15日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  15.     6月18日　日 10:00～14:00 基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
    　ランニングフォームを見てみる
  16.     6月22日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  17.     6月25日　日    10:00～14:00     学外　場所検討中
  18.     7月  1日　土 夕方　応用練習会 内容調整中　
  19.     7月  6日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  20.     7月  8日   土 17:30～20:00    基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
  21.     7月13日   木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  22.     7月15日　土 夕方　応用練習会 内容調整中
  23.     7月20日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  24.     7月22日   土 17:30～20:00    基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
    　ランニングフォームを見てみる
  25.     7月27日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  26.     8月  3日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  27.     8月  5日   土 17:30～20:00    基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
        または　ランニングキャンプ　　8月5日（土）6日（日）
  28.     8月10日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド木
  29.     8月19日　土 夕方　応用練習会 内容調整中　
  30.     8月24日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  31.     8月26日   土 17:30～20:00　基本練習会 13000mビルドアップ Bグラウンド
  32.     8月31日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  33.     9月  2日　土 夕方　応用練習会 内容調整中　
  34.     9月  7日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  35.     9月  9日　土 17:30～20:00　ランニング障害防止（講義）、
        HIT（高強度インターバルトレーニング）＋　40～90分Jog　Bグラウンド   
  36.     9月14日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  37.     9月16日　土 夕方　応用練習会 内容調整中　
  38.     9月21日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  39.     9月24日　日　10:00～14:00　ランニングフォームとペース感覚、適切なペースをつかむ、
    　10kmビルドアップ走　＋　30分～90分ジョギング　Bグラウンド
  40. 　9月28日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  41.   10月  1日　日 午前中　応用練習会 内容調整中　
  42.   10月  5日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  43.   10月  8日   日 10:00～14:00    適切なペースで長く走る    5-20kmペース走   Bグラウンド、神崎川コース　
  44.   10月12日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  45.   10月15日　日  午前中　応用練習会 内容調整中　
  46.   10月19日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  47.   10月26日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  48.   10月29日   日 10:00～14:00    適切なペースで長く走る    5-20kmペース走  Bグラウンド、神崎川コース      
  49.   11月  2日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  50.   11月  5日　日 午前中　応用練習会 内容調整中　
  51.   11月  9日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  52.   11月12日　日　10:00～15:00    　目標ペースでハーフマラソン
       10km～21.1km走    Bグラウンド、神崎川コース　
  53.   11月16日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  54.   11月19日　10:00～14:00 効果的・効率的なトレーニング,距離と練習強度の両立10kmビルドアップ走
     ＋40分～90分ジョギング　Bグラウンド
  55.   11月26日　日 午前中　応用練習会 内容調整中　
  56.   11月30日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  57.   12月  3日　日 午前中　応用練習会 内容調整中　
  58.   12月  7日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  59.   12月10日　日 10:00～15:00    マラソンレースに向けて調整法、
     レース当日のハウツー 5km～20kmペース走    Bグラウンド、　神崎川コース
  60.   12月14日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  61.   12月17日　日 午前中　応用練習会 内容調整中　
  62.   12月21日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  63.   12月23日　土 13:00～20:00  ゆっくり長く楽しんで走る ＋ 忘年会
      マラニックにチャレンジ 1時間から3時間マラニック
  64.   1月  7日　日 10:00～15:00　ペース走（距離走、持続走）   
      10-20kmペース走  Bグラウンド、　神崎川コース
  65.   1月11日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  66.   1月14日　日 午前中　応用練習会 内容調整中
  67.   1月18日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  68.   1月21日　日 10:00～15:00 長時間ゆっくり走る、箕面の滝をめざして走ろう
       60分～200分ＬＳＤ
  69.   1月25日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド
  70.   1月28日　日  午前中　応用練習会 内容調整中　
  71.   2月  1日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  72.   2月  4日　日 10:00～16:00  30kmにチャレンジ 10km～30kmペース走　神崎川コース
  73.   2月  8日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  74.   2月11日　日 午前中　応用練習会 内容調整中　
  75.   2月15日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  76.   2月18日　日 午前中　応用練習会 内容調整中
  77.   2月22日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  78.   2月25日　日  10:00～15:00 ハーフマラソンにチャレンジ  10km～21.1kmペース走  　神崎川コース   
  79.   3月  3日　日 午前中　応用練習会 内容調整中　
  80.   3月  7日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  81.   3月14日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド　
  82.   3月16日　土 13:00～20:00  ファイナル練習会＋納会  1時間から3時間マラニック    　神崎川コース
  83.   3月21日　木 19:30-21:00　ナイトラン　ビルドアップ走　Bグラウンド