2019 北大阪ランニングクラブ     基本練習会

  • 基本練習会は交通の便のいい大阪学院大学で実施
  • JR岸辺、阪急正雀歩5分
  • 更衣室、温水シャワー完備。
  • 原則として日曜日の午前中に月2回
  • 初心者から上級者まで,多様な練習会 
  • はじめのラン・再びのラン・クラス  新たに設定
  • グラウンドとトレーニングルーム
  • 各種トレーニング(ストレッチ、筋トレ、体幹トレ、エアロバイク)
  • ランを組み合わせて、無理なくランニング

基本練習会日程

1 5月12日(日)10:00〜14:00 日 説明会+リピーター向け練習会、ランニングの基本、                Bグラウンド、体育館1f 02-B1-02


2 5月26日(日) 10:00〜14:00  ランニングの基礎知識、10kmビルドアップ走 

       or Walk&Jog、 Bグラウンド、体育館1f、トレーニングルーム

   
3 6月9日(日) 10:00〜14:00 ランニングフォーム、10kmビルドアップ走

       or ジョギング、ビデオ撮影、Bグラウンド、体育館1f、02-B1-01


4  6月23日(日)10:00〜14:00 ランニングフォーム + 懇親会  10kmビルドアップ走

        orジョギング, ビデオ撮影 Bグラウンド、体育館1f, 02-B1-02   

       
5  7月6日(土)17:30〜20:00    暑熱対策、高強度インターバルトレーニング 

        or ジョギング Bグラウンド、体育館1f、02-B1-02


6  7月20日(土)17:30〜20:00    暑熱対策、高強度インターバルトレーニング 

        or ジョギング Bグラウンド、体育館1f、02-B1-02 

  
7  8月10日〜8月12日(土〜月) ランニングキャンプ1回目、高地トレーニング
    長野県で調整中 涼しい場所で実施、自然のなかでトレーニングを行う
    
8  9月7日(土)17:30〜20:00 ランニングと障害、高強度インターバルトレーニング

         or Jog、Bグラウンド、体育館1f、02-B1-02


9  9月14日(土) 交流駅伝、Bグラウンド、体育館更衣室、02-B1-02   


10  9月28日〜9月29日(土・日)ランニングキャンプ2回目、道後山クロカンパーク、

      自然のなかでトレーニングを行う、クロカン走

               
11  10月6日(日) 10:00〜14:00 適切なペースで長く走る、5-20kmペース走
        or  ジョギング、Bグラウンド、神崎川コース、02-B1-02  

     
13  10月20日(日) 10:00〜15:00 万博公園自然文化園ロングラン・クロスカントリー


14  11月10日(日) 10:00〜15:00 目標ペースでハーフマラソン、10km〜21.1km走、

          Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02


15  11月24日(日) 10:00〜15:00 講義「  レースに向けて調整法、レース当日のハウ
          ツー 」実技 目標ペースでハーフマラソン、10km〜21.1km走、
          体育館1F、神崎川コース、02-B1-02

16  12月8日(日) 10:00〜15:00  レースペース走 5km〜15kmペース走、

          体育館1F、神崎川コース、02-B1-02  
17  12月21日(土) 13:00〜20:00  ゆっくり長く楽しんで走る + 忘年会、

          1時間から3時間マラニック、02-B1-04、職員食堂


18  1月12日(日) 10:00〜15:00 走り初め,5-20kmペース走 or  ジョギング,
          Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02   

               
20  1月26日(日) 10:00〜15:00 箕面の滝をめざして走ろう、60分〜200分LSD、 

         Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02


21  2月9日(日) 10:00〜16:00 10km〜30kmペース走    、

         Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02


22  2月23日(日) 10:00〜15:00  10km〜21.1kmペース走、

         Bグラウンド、体育館1F、神崎川コース、02-B1-02


23  3月7日(土) 13:00〜20:00 ファイナル練習会+納会、

         1時間から3時間マラニック、02-B1-03、職員食堂

主な練習場所    大阪学院大学(大阪府吹田市岸部南二丁目36番1号)Bグラウンド

          神崎川(安威川)サイクリングロード