• 基本練習会は交通の便のいい大阪学院大学で実施
• JR岸辺、阪急正雀歩5分
• 更衣室完備。
• 原則として日曜日の午前中に月2回
• 初心者から上級者まで，多様な練習会　

• はじめのラン・再びのラン・クラス　　新たに設定
• グラウンドとトレーニングルーム
• 各種トレーニング（ストレッチ、筋トレ、体幹トレ、エアロバイク）
• ランを組み合わせて、無理なくランニング

1. 　  4月23日　日    10:00～14:00　13000mビルドアップ　Bグラウンド　　
2. 　  5月14日    日    10:00～14:00    13000mビルドアップ   Bグラウンド
3.       5月28日   日    10:00～14:00 　13000mビルドアップ Bグラウンド　　第1回懇親会
4.       6月18日   日    10:00～14:00 　13000mビルドアップ Bグラウンド　ランニングフォームを見てみる
5. 　  6月25日　日    10:00～14:00     学外　場所検討中
6.       7月  8日   土    17:30～20:00     13000mビルドアップ Bグラウンド
7. 　  7月22日    土   17:30～20:00      13000mビルドアップ Bグラウンド　ランニングフォームを見てみる
8.       8月  5日    土   17:30～20:00      13000mビルドアップ Bグラウンド
   　 または　ランニングキャンプ　　8月5日（土）6日（日）
9. 8月26日   土    17:30～20:00　 13000mビルドアップ Bグラウンド
10. 9月  9日　土   17:30～20:00　 ランニング障害防止（講義）　
       　HIT（高強度インターバルトレーニング）   ＋　40～90分Jog　Bグラウンド  
11. 9月24日　日　10:00～14:00　ランニングフォームとペース感覚、適切なペースをつかむ
           10kmビルドアップ走　＋　30分～90分ジョギング　Bグラウンド
12. 10月 8日  日   10:00～14:00    適切なペースで長く走る   5-20kmペース走
      　 Bグラウンド、神崎川コース　
13. 10月29日 日 10:00～14:00    適切なペースで長く走る   5-20kmペース走
    　　Bグラウンド、神崎川コース
14. 11月12日　日　10:00～15:00　目標ペースでハーフマラソン 
          10km～21.1km走    Bグラウンド、神崎川コース
15. 11月19日   日　10:00～14:00　効果的・効率的なトレーニング,距離と練習強度の両立
          10kmビルドアップ走＋40分～90分ジョギング　Bグラウンド
16. 12月10日　日   10:00～15:00  マラソンレースに向けて調整法、
          レース当日のハウツー 5km～20kmペース走     Bグラウンド、　神崎川コース
17. 12月23日　土  13:00～20:00  ゆっくり長く楽しんで走る ＋ 忘年会
       　マラニックにチャレンジ 1時間から3時間マラニック
18.  1月   7日　日   10:00～15:00　ペース走（距離走、持続走）
       　 10-20kmペース走  Bグラウンド、　神崎川コース
19.  1月21日　日   10:00～15:00 長時間ゆっくり走る、箕面の滝をめざして走ろう
       　 60分～200分ＬＳＤ
20.  2月  4日　日  10:00～16:00  30kmにチャレンジ
           10km～30kmペース走　神崎川コース
21.  2月25日　日  10:00～15:00 ハーフマラソンにチャレンジ
           10km～21.1kmペース走  　神崎川コース         
22.  3月16日　土  13:00～20:00  ファイナル練習会＋納会
       　1時間から3時間マラニック    　神崎川コース

主な練習場所　　　　大阪学院大学（大阪府吹田市岸部南二丁目36番1号）Bグラウンド

　　　　　　　　　　神崎川（安威川）サイクリングロード