2020 北大阪ランニングクラブ     基本練習会

  • 基本練習会は交通の便のいい大阪学院大学で実施
  • JR岸辺、阪急正雀歩5分
  • 更衣室、温水シャワー完備。
  • 原則として日曜日の午前中に月2回
  • 初心者から上級者まで,多様な練習会 
  • はじめのラン・再びのラン・クラス  新たに設定
  • グラウンドとトレーニングルーム
  • 各種トレーニング(ストレッチ、筋トレ、体幹トレ、エアロバイク)
  • ランを組み合わせて、無理なくランニング

基本練習会日程

1 628()10:00-14:00 基本練習会 13000mビルドアップ 大阪学院大トラック

 

2 711()17:30-20:00 基本練習会 13000mビルドアップ 大阪学院大トラック

 

3 725()17:30-20:00 基本練習会 13000mビルドアップ 大阪学院大トラック

 

4 81()17:30-20:00 基本練習会 13000mビルドアップ 大阪学院大トラック 

 

5 822()17:30-20:00 基本練習会 13000mビルドアップ 大阪学院大トラック 

 

6 95()17:3020:00 基本練習会 13000mビルドアップ 大阪学院大トラック

 

7 919()17:3020:00 基本練習会 13000mビルドアップ 大阪学院大トラック

*ランニングフォームは後日実施

 

8 104()10:0014:00 講義 適切なペースで長く走る 実技 5-20kmペース走   or 40-60分ジョギング  大阪学院大トラック、神崎川コース  02-B1-02

 

9   1018() 10:0015:00  万博公園自然文化園ロングラン・クロスカントリー

 

10  118()10:0015:00  目標ペースでハーフマラソン  10km21.1km 

 

      大阪学院大トラック、神崎川コース 02-B1-02

 

11  1122()10:0014:00 効果的・効率的なトレーニング  10kmビルドアップ走

 

      大阪学院大トラック、神崎川コース 02-B1-02

 

12  126()10:0015:00  講義 マラソンレースに向けて調整法、レース当日の    ハウツー 5km10kmペース走       大阪学院大トラック、神崎川コース 02-B1-02

 

13  1220() 13:0020:00  ゆっくり長く楽しんで走る+忘年会            1時間から3時間マラニック 神崎川コース 02-B1-02 職員食堂

 

14 110()10:0015:00 走り初めのペース走 5-20kmペース走           or 40-60分ジョギング 大阪学院大トラック、神崎川コース 02-B1-02

 

15 124()10:0015:00 60分~200分LSD 神崎川コース 

 

16 27()10:0016:00 30kmにチャレンジ 10km30kmペース走 神崎川コース

 

17 221日(日)10:00-15:00 10km21.1kmペース走 神崎川コース 02-B1-02

 

18 36()13:0020:00 ファイナル練習会+納会 1時間から3時間マラニック     02-B1-03 職員食堂             

 

 

主な練習場所    大阪学院大学(大阪府吹田市岸部南二丁目36番1号)Bグラウンド

          神崎川(安威川)サイクリングロード