皆様、土曜日の練習会、少しでも暑さの影響を和らげるため、
30分集合時間を遅らせ、17：30集合とします
7月25日（土）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）
担当は、中村コーチです。
7月25日(日）17:30 － 19:00 練習会 ビルドアップ走
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・会員の方、体験参加の方が参加できます
・参加費500円です。受付でお支払いください
・会員の方、体験参加の方が参加できます
・参加費500円です。受付でお支払いください
・17:00－17:30 ビルドアップ走 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドで移動
・給水 各自 グラウンドに自動販売機あり。
17:45 ビルドアップ走開始
中村コーチ担当 12000mビルドアップ
6:30, 6:15, 6:00, 5:45 ここで4000m 給水タイム
5:30、5:15, 5:00, 4:45, ここで8000m 給水タイム
4:30, 4:15、4:00, 3:45、フリー ここで12000m
山内担当 ゆっくりジョギング 30分～60分ゆっくりジョギング
6:30, 6:15, 6:00, 5:45 ここで4000m 給水タイム
5:30、5:15, 5:00, 4:45, ここで8000m 給水タイム
4:30, 4:15、4:00, 3:45、フリー ここで12000m
山内担当 ゆっくりジョギング 30分～60分ゆっくりジョギング
＊前半 ビルドアップ、 後半30分 ゆっくりジョギングも可能です