1月29日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です
給水は各自ご準備ください。
体育館1階更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
2月
2月1日（日） 応用練習会 中村コーチ 京都マラソン試走会
2月5日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月8日（日） 基本練習会 25kmペース走 中村コーチ、米田コーチ
2月12日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月15日（日） 基本練習会 検討中 中村コーチ
2月19日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月22日（日） 応用練習会 大阪マラソン応援ラン
2月26日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ