1月15日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です
給水は各自ご準備ください。
体育館1階更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
1月
1月18日（日）応用練習会 中村コーチ 内容検討中
1月22日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
1月25日（日）基本練習会 20kmペース走 中村コーチ
1月29日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月
2月1日（日） 応用練習会 中村コーチ 京都で内容検討中
2月5日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月8日（日）基本練習会 20kmペース走
2月12日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月15日（日） 応用練習会 中村コーチ 内容検討中
2月19日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
2月22日（日）基本練習会 20kmペース走
2月26日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ