1月11日(日）: 北大阪RC基本練習会，16km〜20kmペース走
担当は、中村コーチと米田コーチです。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/C3TGkJiBTA66MoBi9
1月11日(日）: 北大阪RC基本練習会， 16km〜20kmペース走
10:00 体育館1階更衣室前受付 、神崎川コース（片道2km）で実施します
＊天気が思わしくない場合にはトラックに変更
トレーニングルームに集合
・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。男女 温水シャワーあり。
・給水は準備します。5kmごとに給水
10:00～10:30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40 16km - 20kmペース走
Aグループ 中村コーチ 20kmペース走 8kmまで6:00→5:30, 12kmまで5:30→5:00、 16kmまで5:00→4:45、 20kmまで4:30
Bグループ 米田コーチ 16kmペース走 8kmまで7:00→6:30 12kmまで6:00→6:00, 16kmまで6:00→5:40
今後の予定
1月
1月15日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
1月18日（日）応用練習会 中村コーチ 内容検討中
1月22日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
1月25日（日）基本練習会 20kmペース走 中村コーチ
1月29日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ