1月8日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です
給水は各自ご準備ください。
体育館1階更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
1月
1月11日（日）基本練習会 20kmペース走 中村コーチ、米田コーチ
1月15日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
1月18日（日）応用練習会 内容検討中
1月22日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
1月25日（日）基本練習会 20kmペース走 中村コーチ
1月29日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ