02日 12月 2025

12月7日(日）北大阪RC基本練習会、20000mペース走（学院大トラック）

12月7日（日）20000mペース走（大阪学院大学トラック）、
担当は、中村コーチ、山内らの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
12月7日(日）10:00　－　13:00　基本練習会　20000mペース走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。
・今回は体育館が使用できませんので、更衣室は05-B2-04教室、05-B2-05教室
　なります。5号館は体育館前駐車場から9：40からコーチが誘導します。
　地下２階までは必ずエレベーターを使用ください（地下１階には立ち寄らないでください）
・貴重品は預かります
・走れる格好でお越し頂き、グランドに直接行っていただいても結構です
・給水は各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15　 Bグラウンド（333mトラック）
ペース走開始　　中村コーチ　　20000m
＊どのペースからでも参加できます
7:00, 6:30、5000m　 給水　6:00  5:30, 　10000m　給水
5:15、5:00、15000m 給水　4:45、4:30、 20000m
 
今後の予定
12月　
12月4日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　
12月7日（日）10：00　基本練習会　20kmペース走　　中村コーチ
12月11日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　
12月14日（日）応用練習会　　京都付近でファンランを検討中　
12月18日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　
12月21日（日）10：00　基本練習会　LSD 　忘年会　　
12月25日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　中井コーチ