05日 11月 2025

11月９日(日）: 北大阪RC基本練習会，10km〜20kmペース走

11月9日(日）: 北大阪RC基本練習会，10km〜20kmペース走
担当は、中村コーチと米田コーチです。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
 
11月9日(日）: 北大阪RC基本練習会， 10km〜20kmペース走
10:00　体育館1階更衣室前受付　、神崎川コース（片道2.5km）で実施します
＊天気が思わしくない場合にはトラックに変更
 トレーニングルームに集合
・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。男女　温水シャワーあり。
・給水は準備します。5kmごとに給水
10:00～10:30　更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40　　10km　-　20kmペース走　
Aグループ　中村コーチ　20kmペース走  5kmまで6:00→5:30, 10kmまで5:30→5:00、  15kmまで5:00→4:45、 20kmまで4:30
Bグループ　米田コーチ　15kmペース走 5kmまで7:30→7:00  10kmまで7:00→6:30,  15kmまで6:30→6:00
今後の予定
11月13日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　
11月16日（日）10：00　基本練習会　万博クロスカントリー　中村コーチ
11月20日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　中井コーチ
11月27日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　中井コーチ
11月30日（日）応用練習会　　内容検討中
12月　
12月4日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　中井コーチ
12月7日（日）10：00　基本練習会　神崎川ペース走　　
12月11日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　中井コーチ
12月14日（日）応用練習会　　内容検討中　
12月18日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　中井コーチ
12月21日（日）10：00　基本練習会　LSD 忘年会　　
12月25日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　中井コーチ