10月16日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
体育館1階更衣室は使用できます。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
5:30,5:15
最後1000mフリー
今後の予定
10月
10月19日（日）応用練習会 中村コーチ 大阪で検討中
10月23日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月26日（日）10：00 基本練習会 16000mペース走、ランニングフォーム 中村コーチ
11月
11月2日（日）応用練習会 淀川市民マラソン・給水ボランティア
11月6日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月9日（日）10：00 基本練習会 内容検討中
11月13日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月9日（日）10：00 基本練習会 内容検討中
11月13日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月16日（日）10：00 基本練習会 内容検討中
11月20日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月27日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月27日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月30日（日）応用練習会 内容検討中