10月12日（日）16000mペース走（
担当は、中村コーチ、山内らの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、
担当は、中村コーチ、山内らの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、
10月12日(日）10:00 － 13:30 基本練習会 16000mペース走
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
・男女 温水シャワーあり
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド Bグラウンド（333mトラック）
10:20 ペース走開始
中村コーチ 16000m（2000m単位でペースアップ）
＊どのペースからでも参加できます
7:00, 6:30、ここで4000m 給水タイム6:00 5:30, ここで8000m
5:15、5：00、 ここで12000m
4:45、4:30、 ここで16000m
今後の予定
10月
10月16日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
10月19日（日）応用練習会
10月23日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
10月26日（日）10：00 基本練習会 ランニングフォーム