9月28日(日）北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック）、フォームを見る

担当は、中村コーチと米田コーチ、山内らの予定です。

参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

9月28日(日）10:00　－　13:30　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください

・16:30－17:00　　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。

・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください

・給水は各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。

・男女　温水シャワーあり

・会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です

9:30 - 10:00 受付（体育館1階）

10:15　グラウンド　 Bグラウンド（333mトラック）

ランニングフォーム撮影

10:30　ビルドアップ走開始
Aグループ　米田コーチ担当　12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、ここで4000m　給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, ここで8000m
4:15、4:00, 　3:45、フリー

Bグループ　｀中村コーチ　　　　　12000m

7:15, 7:00, 6:45, 6:30、ここで4000m　給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 　ここで8000m

5:15、5:00、 4:45、フリー

終了後、2号館地下教室で撮影したランニングフォームを見ます

今後の予定　

10月　

10月2日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

10月5日（日）応用練習会

10月9日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

10月12日（日）10：00　基本練習会　内容検討中　

10月16日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

10月19日（日）応用練習会

10月23日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

10月26日（日）10：00　基本練習会　内容検討中　