9月11日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
体育館1階更衣室は使用できます。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
5:30,5:15
最後1000mフリー
今後の予定
＊9月中旬まで基本練習会、応用練習会は土曜日夕方になります
9月
9月13日（土）17:00 基本練習会 トラック 12000mビルドアップ走
9月18日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
9月20日（土）応用練習会
9月25日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
9月28日（日）10：00 基本練習会 内容検討中 ＊日曜にかわります
10月
10月2日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
10月5日（日）応用練習会
10月9日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
10月12日（日）10：00 基本練習会 内容検討中
10月16日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
10月19日（日）応用練習会
10月23日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
10月26日（日）10：00 基本練習会 内容検討中