8月21日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
今週は山内は不在です。
給水は各自ご準備ください。
体育館1階更衣室は使用できます。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
5:30,5:15
最後1000mフリー
今後の予定
＊8月、9月中旬まで基本練習会、
8月23日（土）17:30 基本練習会 トラック HIITを行います
8月28日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
8月30日（土）応用練習会 京都付近
8月30日（土）応用練習会 京都付近
9月
9月4日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
9月4日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
9月6日（土）応用練習会
9月11日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
9月13日（土）17:30 基本練習会 トラック 12000mビルドアップ走
9月18日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
9月20日（土）応用練習会
9月25日（木） 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走
9月28日（日）10：00 基本練習会 内容検討中 ＊日曜にかわります