猛暑が続いていますが、今週のナイトランお越しくださいね
雨が降り続く予報では中止となりますが、当日の13：00頃に判断します。
中止の場合にはメールで連絡します。
体験参加歓迎します。継続的に参加の方は、会員登録お願いします。
8月7日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
体育館1階更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
＊8月、9月中旬まで基本練習会、応用練習会は土曜日夕方になります
8月7日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
8月21日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
8月23日（土）17:30 基本練習会 トラック HIITを行います
8月28日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
8月30日（土）応用練習会
9月
9月4日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
9月6日（土）応用練習会
9月11日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
9月13日（土）17:30 基本練習会 トラック 12000mビルドアップ走
9月18日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
9月20日（土）応用練習会
9月25日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
9月28日（日）10：00 基本練習会 内容検討中 ＊日曜にかわります