7月5日（土）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）
担当は、中村コーチと米田コーチ、山内らの予定です。
7月5日(土）17:00 － 19:00 基本練習会 ビルドアップ走
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
・16:30－17:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
17:15 グラウンド集合 Bグラウンド（333mトラック）
17:20 ビルドアップ走開始Aグループ 中村コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、ここで4000m 給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, ここで8000m
4:15、4:00, 3:45、フリー
Bグループ ｀米田コーチ 12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、ここで4000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, ここで8000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, ここで8000m
5:15、5:00、 4:45、フリー
|
今後の予定
7月 ＊7月、8月、9月は基本練習会、
7月10日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
7月12日（土）応用練習会（検討中）
7月17日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 7月19日（土）20日（日）21日（月） 夏合宿 岐阜バカンス村 ＊募集中 7月24日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 7月26日（土）応用練習会（検討中） |