06日 5月 2025

5月11日(日）2025北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック）

5月11日（日）基本練習会に参加予定の方は、まず体育館1階受付に来てください。

10:00からトレーニングルームでストレッチングの講習から開始します。

5月11日（日）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）

担当は、中村コーチ、米田コーチです。

参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

https://forms.gle/ANVbNtA3rXu6eowG9

5月11日(日）10:00　－　12:30　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・会員の方、体験参加の方が参加できます
・参加費500円です。受付でお支払いください

・9:30－10:00　　ビルドアップ走　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。

・更衣室（ロッカー）で更衣後、トレーニングルーム集合

　10:00　ストレッチング講習　その後グラウンドに向かいます

・給水　各自　グラウンドに自動販売機あり。

10：00までに更衣終了

10:00　トレーニングルーム集合　ストレッチ等

10:30　グラウンドへ　 Bグラウンド（333mトラック）

10:45　ビルドアップ走開始
・Aグループ　中村コーチ担当　12000m

6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15, 　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00, 　ここで10000m
3:45、フリー

・Bグループ　｀米田コーチ担当　12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 　ここで5000m　給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00　　ここで10000m

4:45、フリー

5月　
5月15日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走
5月18日（日）　応用練習会　伊勢街道ファイナル
5月22日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
5月25日（日）10:00　基本練習会　　トラック　12000mビルドアップ走　
5月29日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

6月　
6月1日（日）応用練習会（検討中）
6月5日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
6月8日（日）10:00　基本練習会　トラック　12000mビルドアップ走　
6月12日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走
6月19日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
6月22日（日）10:00　基本練習会　　トラック　12000mビルドアップ走　　
6月26日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走
6月29日（日）応用練習会（検討中）

7月　　＊7月、8月、9月は基本練習会、応用練習会は土曜日夕方になります
7月3日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
7月5日（土）17:00　基本練習会　トラック　12000mビルドアップ走　
7月10日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走

7月12日（土）応用練習会（検討中）
7月17日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
7月19日（土）20日（日）21日（月）　夏合宿　岐阜バカンス村　
7月24日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走
7月26日（土）応用練習会（検討中）