14日 4月 2025

4月20日(日）2025北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック）

4月20日（日）基本練習会に参加予定の方は、まず体育館1階受付に来てください。
10:00からトレーニングルームでストレッチングの講習から開始します。
4月20日（日）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）
担当は、中村コーチ、山内です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/quW3FRggWFYN6HTE9

4月20日(日）10:00　－　12:30　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・誰でも参加できます
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00　　ビルドアップ走　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、トレーニングルーム集合
　10:00　ストレッチング講習　その後グラウンドに向かいます
・給水　各自　グラウンドに自動販売機あり。
10：00までに更衣終了
10:00　トレーニングルーム集合　ストレッチ等
10:30　グラウンドへ　 Bグラウンド（333mトラック）
10:45　ビルドアップ走開始
・Aグループ　中村コーチ担当　12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15, 　ここで5000m　給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00, 　ここで10000m
3:45、フリー
・Bグループ　｀山内担当　10000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 　ここで5000m　 給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00　　ここで10000m
本年度の会員登録は近日中に開始します。5月からは会員限定の練習会になります（体験参加を除く）
もうしばらくお待ちください。以上、よろしくお願いします
今後の予定　
4月
4月24日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　

5月　＊まだ確定していませんが、以下の予定です（変更の可能性あり）
5月8日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　
5月11日（日）10:00　基本練習会　トラック　10000mビルドアップ走　 or　ゆっくりジョギング
5月15日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走
5月22日（木）　木曜ナイトラン 　10000mビルドアップ走　
5月25日（日）10:00　基本練習会　　トラック　10000mビルドアップ走　or　ゆっくりジョギング