1月9日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
今週は山内は不在です。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
グラウンドに自動販売機あり。雨等で中止の場合には当日13：
グラウンドに自動販売機あり。雨等で中止の場合には当日13：
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
5:30,5:15
最後1000mフリー
今後の予定
1月
1月12日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド
竹澤先生を迎えて特別練習会 参加費500円
竹澤先生を迎えて特別練習会 参加費500円
1月16日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
1月19日（土） 応用練習会 内容検討中
1月23日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
1月26日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 神崎川コース
15-20km距離走
15-20km距離走
1月30日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武