11月10日(日）: 北大阪RC基本練習会、 12000m〜18000mペース走
担当は、中村コーチと米田コーチです。
参加の方は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
＊雨天が予想される場合には中止になることがありますが、
までにメールで連絡します
11月10日(日）: 北大阪RC基本練習会、 12000m〜18000mペース走
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は準備します。
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド集合 Bグラウンド（333mトラック） 内容説明
10:20 12000m〜18000mペース走
Aグループ 18000mペース走 6000mまで→5:30、12000mまで→5:00 、18000mまで→4:30
Bグループ 18000mペース走 6000mまで7:00 - 6:30、12000mまで6:30 - 6:00、18000mまで6:00 - 5:30
今後の予定
11月
11月14日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月17日（日） 10：00 基本練習会 万博自然公園 中村コーチ
11月21日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月24日（日） 10：00 応用練習会 中村コーチ 内容検討中
11月28日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
12月
12月1日（日） 10：00 応用練習会 検討中
12月5日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
12月8日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 神崎川コース or Bグラウンド
12月12日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
12月15日（日） 10：00 応用練習会 検討中
12月19日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
12月22日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 神崎川コース ＊忘年会を