10月13日(日）: 北大阪RC基本練習会、 10000m〜15000mペース走
担当は、中村コーチと米田コーチです。
参加の方は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
10月13日(日）: 北大阪RC基本練習会、 10000m〜15000mペース走
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は準備します。
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド集合 Bグラウンド（333mトラック） 内容説明
10:20 10000m〜15000mペース走
Aグループ 15000mペース走 5000mまで5:30、10000mまで5:00 - 4:45、15000mまで4:30 - 4:10
Bグループ 15000mペース走 5000mまで7:00 - 6:30、10000mまで6:30 - 6:00、15000mまで6:00 - 5:30
10月
10月17日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月20日（日） 10：00 応用練習会 検討中 中村コーチ
10月24日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月27日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド 中村コーチ
11月
11月3日（日） 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア
11月7日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月10日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド
11月14日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月17日（日） 10：00 基本練習会 万博自然公園
11月21日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
11月24日（日） 10：00 応用練習会 検討中
11月28日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ