9月29日(日): 北大阪RC 基本練習会,HITT+ガチユル走

9月29日(日): 北大阪RC 基本練習会、ガチユル走 高強度インターバルトレーニング(HITT)+Jog
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で、参加申し込みフォームをクリックして、お申し込みください.
9月29日(日): 北大阪RC.基本練習会,ガチユル走 高強度インターバルトレーニング(HITT)+Jog
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30-10:00  受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室(ロッカー)で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド集合  Bグラウンド(333mトラック) 内容説明
10:20 ウォーミングアップ + 流し
・高強度インターバルトレーニング(HITT)ガチユル走のガチの部分
  (30秒スプリント +30秒ウォーク) 3 ~ 8セット  *コーチが引っ張ります
・ + ゆっくりJog 30分~60分  ガチユル走のユルの部分、脂肪燃焼効果が高いとされています
・ ゆっくりジョギングのみでも参加できます

今後の予定
10月
10月3日(木) 木曜ナイトラン  10000mビルドアップ走  中井コーチ 
10月6日(日)  10:00  応用練習会 検討中 
10月10日(木) 木曜ナイトラン  10000mビルドアップ走  中井コーチ
10月13日(日) 10:00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド        
10月17日(木) 木曜ナイトラン  10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月20日(日)  10:00  応用練習会 検討中 
10月24日(木) 木曜ナイトラン  10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月27日(日) 10:00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド
11月3日(日) 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア