9月29日(日): 北大阪RC 基本練習会、ガチユル走 高強度インターバルトレーニング(HITT)+Jog
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9月29日(日): 北大阪RC.基本練習会,ガチユル走 高強度インターバルトレーニング(HITT)+Jog
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
・参加費500円です。受付でお支払いください
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30-10:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室(ロッカー)で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド集合 Bグラウンド(333mトラック) 内容説明
10:20 ウォーミングアップ + 流し
・高強度インターバルトレーニング(HITT) ガチユル走のガチの部分
(30秒スプリント +30秒ウォーク) 3 ~ 8セット *コーチが引っ張ります
・ + ゆっくりJog 30分~60分 ガチユル走のユルの部分、脂肪燃焼効果が高いとされています
・ ゆっくりジョギングのみでも参加できます
今後の予定
10月
10月3日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月6日(日) 10:00 応用練習会 検討中
10月10日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月13日(日) 10:00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド
10月17日(木) 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月20日(日) 10:00 応用練習会 検討中
10月24日(木) 木曜ナイトラン
10000mビルドアップ走 中井コーチ
10月27日(日) 10:00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド
11月3日(日) 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア