木曜ナイトラン再開です
8月22日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
グラウンドに自動販売機あり。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
8月 基本練習会、応用練習会は土曜夕方
8月24日（土） 17:30 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド 12000mビルドアップ走
中村コーチ、米田コーチ
8月29日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
8月31日（土） 夕方 応用練習会 中村コーチ 大阪で内容検討中
中村コーチ、米田コーチ
8月29日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
8月31日（土） 夕方 応用練習会 中村コーチ 大阪で内容検討中
9月
9月5日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
9月7日（土） 夕方 応用練習会 大阪で内容検討中
9月12日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
9月14日（土）～16日（月） 郡上バカンス村（岐阜県）で合宿 募集中
9月19日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
9月26日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
9月29日（日） 10：00 基本練習会 大阪学院大学 Bグラウンド
＊これ以降、基本練習会は日曜に変わります
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武