21日 5月 2024

5月23日 木曜ナイトラン：大阪学院大トラック　10000mビルドアップ走

5月23日（木）　木曜ナイトラン　 19：30　-　21:00
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）　20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30　集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45　ビルドアップ走開始
中井コーチ担当　10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00　最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定　
5月
5月30日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　中井コーチ
6月
6月  2日（日）　10：00　応用練習会　　京都付近でファンラン　　中村コーチ
6月  6日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
6月  9日（日）　10:00　基本練習会　大阪学院大学　Bグラウンド　ビルドアップ走
　　懇親会　そば辰　　中村コーチ
6月13日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
6月20日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
6月23日（日）   10:00　　基本練習会 12000mビルドアップ 　Bグラウンド　ランニングフォームを見てみる
         中村コーチ、米田コーチ                
6月27日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　　中井コーチ
6月30日（日）   10:00　　応用練習会　　大阪　or　京都　ファンラン　　中村コーチ