13日 5月 2024

5月19日(日）北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック）or　ゆっくりJog

皆様、2回目の基本練習会です

5月19日練習会に参加予定の方は、まず体育館1階受付に来てください。
10:00からトレーニングルームでストレッチングの講習から開始します。
5月19日（日）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）or　ゆっくりJog
担当は、中村コーチ、大阪学院大学陸上部長距離主将北田君、山内です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/EckiwLVxE7PG3MLQ9
5月19日(日）10:00　－　12:30　基本練習会　ビルドアップ走、ゆっくりJog
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・誰でも参加できます
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、トレーニングルーム集合
　10:00　ストレッチング講習　その後グラウンドに向かいます
・給水　各自　グラウンドに自動販売機あり。
10：00までに更衣終了
10:00　トレーニングルーム集合　ストレッチ等
10:30　グラウンドへ　 Bグラウンド（333mトラック）
10:45　ビルドアップ走開始
・Aグループ　北田担当　12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15, 5:00　ここで6000m　給水タイム
4:45, 4:30, 4:15、4:00, 3:45、フリー
・Bグループ　｀中村コーチ担当　12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 　6:00, 　ここで6000m　 給水タイム
5:45, 5:30, 5:15、5:00　4:45、フリー
・ゆっくりグループ
山内担当　　ストレッチ、軽めのジョギングの予定です。これまで
ほとんど走れていない人向けです
本年度の会員登録は実施中です。5月からは会員限定の練習会になりますが、体験参加
も歓迎です。
今後の予定　
5月
5月19日（日）　基本練習会　10:00-     トラック　12000mビルドアップ
　中村コーチ　＋　大阪学院大学陸上部長距離主将
5月23日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　中井コーチ　
5月30日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　中井コーチ
6月
6月  2日（日）　10：00　応用練習会　　京都　ファンラン　　中村コーチ
6月  6日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
6月  9日（日）　10:00　基本練習会　大阪学院大学　Bグラウンド　ビルドアップ走
　　懇親会　　中村コーチ
6月13日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
6月20日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
6月23日（日）   10:00　　基本練習会 12000mビルドアップ 　Bグラウンド　ランニングフォームを見てみる
         中村コーチ、米田コーチ                
6月27日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　　中井コーチ
6月30日（日）   10:00　　応用練習会　　大阪　or　京都　ファンラン　　中村コーチ