15日 4月 2024

4月18日 木曜ナイトラン：大阪学院大トラック　10000mビルドアップ走

北大阪ランニングクラブ、KRL会員の皆様、
4月中は体験期間ですので、参加費500円のみでどなたでも参加できます。
5月から会員制に移行します（年会費、スポーツ安全保険等、前年度と同様の予定です）
なお、こうしたメールが必要のない方は連絡ください。

4月18日（木）　木曜ナイトラン　 19：30　-　21:00
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）　20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00までにメールで連絡します。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30　集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45　ビルドアップ走開始
中井コーチ担当　10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00　最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定　
4月　　
4月21日（日）　基本練習会　10:00-     トラック　
4月25日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　
 
5月
5月9日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　　
5月12日（日）　応用練習会　健都リレーマラソン＠吹田　
5月16日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　
5月19日（日）　基本練習会　10:00-     トラック　
5月23日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　
5月30日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ