12月21日(木) 木曜ナイトラン 19:30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです
参加費500円です。 給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、 荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13:00にメールで連絡します。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門( 岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い) から駐車場(無料)
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
*ここは参加費(500円)は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
12月
12月23日(土) 13:00 基本練習会+忘年会 LSD ゆっくり長く走り込んだあと忘年会 1月 1月7日(日) 10:00 基本練習会 15-25kmペース走 1月11日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 1月14日(日) 10:00 応用練習会 検討中 1月18日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 1月21日(日) 10:00 基本練習会 特別企画 竹澤先生(オリンピック代表) 1月25日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 1月28日(日) 10:00 応用練習会 検討中 |