05日 12月 2023

12月10日(日）: 北大阪RC基本練習会，2時間耐久走

参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
 
12月10日（日）   10:00　基本練習会 　2時間耐久走　大阪学院大体育館集合
・参加費500円です。受付でお支払いください
・2時間の枠の中で、各自自分のペースで走り込みます。マラソンなどのペース感覚を
把握する練習です。どれくらいの距離走るかは任意です。　
・給水、スナックを用意します。神崎川片道2.5kmコースで実施予定
・申告タイムコンテスト（時計を外し5km走り、どれだけ各自の申告タイムに近いか競います）
・賞品有り

12月
12月14日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
12月17日（日）　10:00   応用練習会 　京都付近で検討中　
12月21日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
12月23日（土）　13:00　基本練習会+忘年会　　LSD　ゆっくり長く走り込んだあと忘年会

1月
1月7日（日）   10:00　基本練習会 　15-25kmペース走
1月11日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走
1月14日（日）　10:00   応用練習会 　検討中　　
1月18日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走
1月21日（日）   10:00　基本練習会 特別企画　竹澤先生（オリンピック代表）　
1月25日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走
1月28日（日）　10:00   応用練習会 　検討中