12月7日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
グラウンドに自動販売機あり。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00にメールで連絡します。
＊初めて参加予定の方は、このアドレスに連絡ください。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定
12月12月10日（日） 10:00 基本練習会 2時間耐久走 大阪学院大体育館集合
設定タイムコンテスト
12月14日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
12月17日（日） 10:00 応用練習会 京都付近で検討中
12月21日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 中井コーチ
12月23日（土） 13:00 基本練習会+忘年会 LSD ゆっくり長く走り込んだあと忘年会
1月
1月7日（日） 10:00 基本練習会 15-25kmペース走
1月11日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
1月14日（日） 10:00 応用練習会 検討中
1月18日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
1月21日（日） 10:00 基本練習会 特別企画 竹澤先生（オリンピック代表）
1月25日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
1月28日（日） 10:00 応用練習会 検討中