11月12日(日）: 北大阪RC基本練習会，10km〜20kmペース走
担当は、米田コーチと山内です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、
担当は、米田コーチと山内です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、
11月12日（日） 体育館1階更衣室前集合 、神崎川コース（片道2.5km）で実施します
10:00までに集合・更衣 体育館1階更衣室 ロッカー使用できます。・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。男女 温水シャワーあり。
・給水はこちらで準備します
10:00～10:30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40 10km - 20kmペース走
Aグループ 米田コーチ 20kmペース走 5kmまで6:00→5:30, 10kmまで5:30→5:00、 15kmまで5:00→4:30、 20kmまで4:30→4:15
Bグループ 山内 15kmペース走 5kmまで7:00→6:30, 10kmまで6:30→6:00, 15kmまで6:00→5:30
今後の予定
11月
11月16日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
11月19日（日）
10:00 基本練習会
LSD（ゆっくり長く）を検討中
11月26日（日） 10:00
応用練習会
検討中
11月30日（木） 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走