10日 10月 2023

10月12日 木曜ナイトラン：大阪学院大トラック　10000mビルドアップ走

10月12日（木）　木曜ナイトラン　 19：30　-　21:00
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）　20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13：00にメールで連絡します。
＊初めて参加予定の方は、このアドレスに連絡ください。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（岸辺駅方向）から駐輪場にお止め
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）から駐車場（無料）
19:30　集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45　ビルドアップ走開始
中井コーチ担当　10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00　最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定　
10月
10月15日（日）　10:00   応用練習会 　大仏鉄道ランを予定　　
10月19日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月26日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
10月29日（日）   10:00　基本練習会 　学院大Bグラウンド　
11月
11月2日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
11月5日（日）　応用練習会 　淀川市民マラソン給水ボランティア
11月9日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
11月12日（日）   10:00　基本練習会 　学院大Bグラウンド 
11月16日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
11月19日（日）   10:00　基本練習会 　学院大Bグラウンド  
11月26日（日）　10:00   応用練習会 　検討中　　
11月30日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武