23日 8月 2023

8月26日(土）北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走（学院大トラック）

8月26日（土）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）

担当は、中村コーチと米田コーチ、山内らの予定です。

参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

8月26日(土）17:00　－　19:00　基本練習会　ビルドアップ走　
大阪学院大学　Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください

・16:30－17:00　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。

・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください

・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。

・男女　温水シャワーあり

・会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です

17:15　グラウンド集合　 Bグラウンド（333mトラック）

17:20　ビルドアップ走開始
Aグループ　中村コーチ担当　12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、ここで4000m　給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, ここで8000m
4:15、4:00, 　3:45、フリー

Bグループ　｀米田コーチ　　　　　12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、ここで4000m　給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, 　ここで8000m

5:15、5:00、 4:45、フリー

今後の予定　

8月、9月上旬まで基本練習会、応用練習会は土曜日夕方になります　

8月
8月31日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　　中井コーチ　

9月
9月7日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　　中井コーチ
9月9日（土）10日（日）　道後山ランニングキャンプ

9月14日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ

9月16日（土）　17:00 応用練習会　検討中　　中村コーチ

9月21日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ
9月24日（日） 10:00　基本練習会　学院大Bグラウンド　　　　　　　　
9月28日（木）　木曜ナイトラン　10000mビルドアップ走　中井コーチ　　

北大阪RC代表　KRL代表　山内　武