6月8日 木曜ナイトラン:大阪学院大トラック 10000mビルドアップ走

6月8日(木) 木曜ナイトラン  19:30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです
参加費500円です。給水は各自ご準備ください。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、荷物はグラウンドにお持ちください。
グラウンドに自動販売機あり。
雨等で中止の場合には当日13:00にメールで連絡します。
*初めて参加予定の方は、このアドレスに連絡ください。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)から駐車場(無料)

19:30 集合(これ以前にはグラウンドに入れません)
19:45 ビルドアップ走開始

中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。
*ここは参加費(500円)は不要とします。
7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 5:30,5:15 最後1000mフリー
今後の予定 
6月
 6月15日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 
 6月18日(日)   10:00  基本練習会 12000mビルドアップ  学院大Bグラウンド 
                           ランニングフォームを見てみる
                           14:00 懇親会 そば辰
6月22日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走  
6月25日(日)   10:00  基本練習会  大阪 場所検討中
7月  *7月、8月、9月上旬まで基本練習会、応用練習会は土曜日夕方になります 
7月  1日(土) 17:00   応用練習会  大阪で検討中
7月  6日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 
7月  8日(土)   17:00 基本練習会 12000mビルドアップ  学院大Bグラウンド
7月13日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 
7月15日(土) 17:00   応用練習会  京都で検討中
7月20日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走
7月22日(土)   17:00 基本練習会 12000mビルドアップ  学院大Bグラウンド
7月27日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走

*8月4日(土)5日(日) ランニングキャンプを長野県・霧ヶ峰付近で検討中
本年度の会員登録は開始しています。5月からは会員限定の練習会になりますが、
体験参加は歓迎します。
大阪RC代表 KRL代表 山内 武