5月28日(日): 2023北大阪RC.基本練習会

5月28日(日)ビルドアップ走(大阪学院大学トラック)、初めてのランニング
担当は、中村コーチ、米田コーチ、山内です。なお、懇親会は6月に延期します。
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で,参加申し込みフォームクリックして,
お申し込みください.
5月28日(日)10:00 基本練習会 ビルドアップ走 、初めてのランニング 
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
参加費500円です。受付でお支払いください
9:30-10:00  ビルドアップ走 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室(ロッカー)で更衣後、トレーニングルーム集合
 10:00 ストレッチング講習 その後グラウンドに向かいます
・給水は各自ご準備ください。グラウンドに自動販売機あり。
・はじめてのランニングは、11:00開始、10:40以降に体育館1階に集合です
ビルドアップ走 10:00までに更衣終了
10:00 グラウンドへ移動 Bグラウンド(333mトラック)
10:30 ビルドアップ走開始
Aグループ 中村コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15,  ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00,  ここで10000m
3:45、フリー
Bグループ `米田コーチ担当 12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15,   ここで5000m  給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00  ここで10000m
4:45、フリー
はじめてのランニング
11:00 体育館1階トレーニングルーム集合  *10:40-11:00 集合・更衣 体育館1階
山内 担当  簡単な講義の後、ストレッチ、体幹トレーニング、ウォーキングから軽めの
       ジョギングの予定です。これまでほとんど走れていない人向けです
今後の予定 
6月
 6月  1日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 
 6月  3日(土) 夕方 応用練習会  場所検討中
 6月  8日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 
 6月15日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走 
 6月18日(日)   10:00  基本練習会 13000mビルドアップ  Bグラウンド ランニングフォームを見てみる
                            11:00集合 初めてのランニンググループ、懇親会を検討
6月22日(木) 木曜ナイトラン 10000mビルドアップ走  
6月25日(日)   10:00  基本練習会  大阪 場所検討中
本年度の会員登録を開始しています。5月からは会員限定の練習会になりますが、
体験参加は歓迎します。
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武