2月26日(日): 北大阪RC基本練習会,5km〜30kmペース走

2月26日(日): 北大阪RC基本練習会,5km〜30kmペース走
担当は、中村コーチのみです。山内がサポートします
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
2月26日(日): 北大阪RC基本練習会,5km〜30kmペース走
10:00 体育館1階更衣室前集合 、神崎川コース(片道2.5km)で実施します
10:00までに集合・更衣  体育館1階更衣室  ロッカー使用できます。
・参加費500円です。受付でお支払いください
・更衣室、ロッカーが使用できます。男女 温水シャワーあり。
今回から給水はペットボトル1本(500ml)提供します

10:00~10:30 更衣後、まとまって神崎川サイクリングコースへ移動
10:40  5km - 30kmペース走 *今回は中村コーチ1名で、多くの方に対応できる内容にしています。
    距離よりスピードを重視したい方は、後半のみに参加ください
5kmまで7:00  10kmまで6:30 15kmまで6:00 20kmまで5:30 25kmまで5:00  30kmまで4:30
*10km以降参加の方は、11:30までに現地(神崎川コース)へ来てください。更衣室は使用できますが、ロッカーキーの貸し出しができませんので、荷物は自己管理でお願いします
 
今後の予定
3月
3月2日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
3月5日(日) 応用練習会 10:00-  内容検討中 大阪ミズノ   
3月9日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ
3月12日(日) 応用練習会 10:00-  内容検討中  
3月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ
3月19日(日)  基本練習会 10:00-  マラニック等・内容検討中 大阪  中村コーチ
3月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武