1月15日（日）応用練習会は、ミズノランステ集合で 坂道インターバル です。
中村コーチが担当です。
中村コーチが担当です。
なお、 雨等で中止の場合には前日18：
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、
・原則会員ですが、体験で会員外も参加できます。参加費500円
大阪城公園梅林坂で坂道インターバル、その後60'jog
10:00 ミズノランステ集合、簡単に説明
受付けは9:30以降でお願い致します。
10:15 アップを兼ねて大阪城公園までjog
坂道インターバル 約200m 10~12本
ペースの目安
A:44~46秒 B:48~50秒
C:54~56秒 D:58~60秒
終了後は大阪城公園内〜ミズノランステまでゆっくり60'jog
12:45 終了予定
ペースは目安で心肺に刺激が入ればOKです。
10:00 ミズノランステ集合、簡単に説明
受付けは9:30以降でお願い致します。
10:15 アップを兼ねて大阪城公園までjog
坂道インターバル 約200m 10~12本
ペースの目安
A:44~46秒 B:48~50秒
C:54~56秒 D:58~60秒
終了後は大阪城公園内〜ミズノランステまでゆっくり60'jog
12:45 終了予定
ペースは目安で心肺に刺激が入ればOKです。
ミズノランステ（料金は440円、北大阪ランニングクラブ練習会
アクセスは下記のURLをご覧ください。
アクセスは下記のURLをご覧ください。
今後の予定
1月
1月19日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ1月22日（日） 応用練習会 10:00- ＊京都マラソン試走会 中井コーチ
1月26日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
1月29日（日） 基本練習会 10:00- ペース走 20-25km 神崎川コース 中村コーチ、中井コーチ