08日 12月 2022

12月11日(日）: 北大阪RC基本練習会，150分LSD 

12月11日(日）: 北大阪RC基本練習会、150分LSD
担当は、中村コーチで、山内がサポートです。サポートカーありです。
＊当初の予定では、距離走の予定でしたが、12月18日と入れ替えます。
　ご了解ください。
参加の方は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。
https://forms.gle/sNVsh3m6aQX8CGrcA

12月11日(日）: 北大阪RC基本練習会、150分LSD　学院大　阪大病院　北千里　南千里
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30－10:00　　受付　体育館1階、　ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、トレーニングルームで待機ください
・給水は感染予防のため各自準備です。
・男女　温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
 
10:10頃　体育館前スタート　万博周回　阪大病院　小野原　北千里　南千里　学院大　約23km
ゆっくり走り込みます。途中で離脱することも可能です。離脱予定の方は、サポートカーで
荷物を預かります。
学院大、阪大病院8km 、小野原、北千里13km　南千里16.5ｋｍ、学院大22.5km
 
今後の予定
12月
12月15日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
12月18日（日）　 基本練習会　10:00-     ペース走　15-20km　神崎川コース　
　　　　　　　　　中村コーチ　+　米田コーチ
12月22日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ
12月24日（土）　応用練習会　10:00-　中村コーチ　マラニック　

1月
1月8日（日）　基本練習会　10:00-     学院大集合　　長い距離を走ります　米田コーチ、堀田コーチ
1月12日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
1月15日（日）　応用練習会　10:00- 　中村コーチ　＊京都マラソン試走会
1月19日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　　中井コーチ
1月22日（日）　 応用練習会　10:00- 　中井コーチ　山内担当　＊大阪付近の予定
1月26日（木）　木曜ナイトラン　19:30-21:00 10000mビルドアップ　学院大トラック　中井コーチ
1月29日（日）　 基本練習会　10:00-     ペース走　20-25km　神崎川コース　
　　　　　　　　　中村コーチ、中井コーチ
北大阪RC代表　KRL代表　山内　武