12月8日 木曜ナイトラン:大阪学院大トラック 10000mビルドアップ走

北大阪ランニングクラブ練習会のお知らせです。

雨等で中止の場合には当日13:00にメールで連絡します。
会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です

12月8日(木) 木曜ナイトラン  19:30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです

参加費500円です。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、

荷物はグラウンドにお持ちください。
給水は感染予防のため各自準備。グラウンドに自動販売機あり。

*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)から駐車場(無料)
19:30 集合(これ以前にはグラウンドに入れません)
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。ラップ計測します
*ここは参加費(500円)は不要とします。
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 
今後の予定 

12月
12月11日(日) 基本練習会 10:00-     ペース走 15-20km 神崎川コース 中村コーチ他  
12月15日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ
12月18日(日) 基本練習会 10:00-     150分LSD  中村コーチ他
12月22日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  中井コーチ 
12月24日(土) 応用練習会 10:00-  内容検討中 
北大阪ランニングクラブ 山内