29日 11月 2022

12月4日（日）応用練習会：ミズノランステ、大阪城距離走

12月4日（日）応用練習会は、大阪城距離走、ミズノランステ集合です。
中村コーチが担当です。参加費500円を中村コーチにお支払いください。
なお、 雨等で中止の場合には前日18：00までにメールで連絡します。
参加希望者は、下記の内容をご覧の上で、参加申し込みフォームをクリックして、お申し込みください．
・原則会員ですが、体験で会員外も参加できます。参加費500円
 
ミズノランステ（料金は440円、北大阪ランニングクラブ練習会での特別料金）
アクセスは下記のURLをご覧ください。
10:00 ミズノランステ集合、簡単に説明。
            受付けは9:30からでお願いします。
10:10 大阪城ホール付近のローソンまでjogで移動。
           大阪城ホール付近のローソンをスタート、ゴ
           ールとして往復3kmコースで12km~15km走
           ペース設定:~3km 6'00/km      ~6km 5'40/km    ~9km 5'20/km
                              ~12km 5'00/km       ~15km 4'40/km
3kmごとに給水を取ります。キツくなったら無理せずペースを落としたり、
jogにしたり、終了して頂いて構いません。
練習終了後ミズノランステまでjog。
13:00頃終了予定。