北大阪ランニングクラブ練習会のお知らせです。
雨等で中止の場合には当日13：00にメールで連絡します。
会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
12月1日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
12月1日（木） 木曜ナイトラン 19：30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック） 20号館のとなりです
参加費500円です。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
給水は感染予防のため各自準備。グラウンドに自動販売機あり。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
今後の予定
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
給水は感染予防のため各自準備。グラウンドに自動販売機あり。
＊Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門（
ください（少し離れています）車は1号門（阪急電車線路沿い）
19:30 集合（これ以前にはグラウンドに入れません）
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。ラップ計測します
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。ラップ計測します
＊ここは参加費（500円）は不要とします。
7:30,
7:15,
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
12月
12月4日（日） 応用練習会 10:00-
大阪・ミズノランステの予定、中村コーチ担当
12月8日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00
10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
12月11日（日） 基本練習会 10:00-
ペース走 15-20km 神崎川コース 中村コーチ他
12月15日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00
10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
12月18日（日） 基本練習会 10:00-
150分LSD 中村コーチ他
12月22日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00
10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
12月24日（土） 応用練習会 10:00-
内容検討中
北大阪ランニングクラブ 山内
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