北大阪ランニングクラブ練習会のお知らせです。
雨等で中止の場合には当日13:00にメールで連絡します。
会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
12月1日(木) 木曜ナイトラン 19:30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです
12月1日(木) 木曜ナイトラン 19:30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです
参加費500円です。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、 荷物はグラウンドにお持ちください。
給水は感染予防のため各自準備。グラウンドに自動販売機あり。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門( 岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い) から駐車場(無料)
19:30 集合(これ以前にはグラウンドに入れません)
19:45 ビルドアップ走開始
今後の予定
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、
給水は感染予防のため各自準備。グラウンドに自動販売機あり。
*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)
19:30 集合(これ以前にはグラウンドに入れません)
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。ラップ計測します
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。ラップ計測します
*ここは参加費(500円)は不要とします。
7:30,
7:15,
7:00,
6:45,
6:30、6:15,
6:00,
5:45,
12月
12月4日(日) 応用練習会 10:00-
大阪・ミズノランステの予定、中村コーチ担当
12月8日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00
10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
12月11日(日) 基本練習会 10:00-
ペース走 15-20km 神崎川コース 中村コーチ他
12月15日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00
10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
12月18日(日) 基本練習会 10:00-
150分LSD 中村コーチ他
12月22日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00
10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
12月24日(土) 応用練習会 10:00-
内容検討中
北大阪ランニングクラブ 山内