11月27日(日)基本練習会、 万博クロカン

11月27日(日)北大阪RC基本練習会
今回は、大阪学院大ではなく、万博自然文化園で行います。
 
参加予定の方、下記をクリックしご連絡ください
 
11月27日(日)基本練習会、 万博クロカン 万博公園自然文化園 
中村コーチ、山内
9:45 阪急山田駅前ロータリー付近集合  サポートカー(VOXY)に荷物を預け、
おゆ場(スーパー銭湯)までJog(約800m) 
*荷物はサポートカーで預かります
*荷物は練習を終了した後受け取る。受け取り後、希望者はおゆ場へ(970円)
 
*現地集合あり 10:00 お湯場前付近集合  おゆ場開店時刻です
おゆ場利用の方は3時間駐車料無料です.

10:30頃 万博自然文化園(260円)の中を、クロカン的に走りこみます  
Aチーム クロスカントリー90-120分 前半6:00程度のペース,後半5:00位までペースアップ 
Jogチーム  60-90分Jog ペースを気にせずゆっくり走ります
*終了は12時30分過ぎの予定です
今後の予定 
12月
12月1日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
12月4日(日) 応用練習会 10:00-  大阪付近   
12月8日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  
12月11日(日) 基本練習会 10:00-     ペース走 15-20km 神崎川コース または学院大トラック  
12月15日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  
12月18日(日) 基本練習会 10:00-     150分LSD
12月22日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
12月24日(土) 応用練習会 10:00-  内容検討中 
 
 
北大阪RC代表 KRL代表 山内 武