10月13日 木曜ナイトラン:大阪学院大トラック 10000mビルドアップ走

北大阪ランニングクラブ練習会のお知らせです。

雨等で中止の場合には当日13:00にメールで連絡します。
木曜練習会は全て大阪学院大学トラック、更衣室の使用も可能です。会員の方のみの練習会としますが、
体験で参加することも可能です

10月13日(木) 木曜ナイトラン  19:30 - 21:00
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック) 20号館のとなりです

参加費500円です。
更衣室は使用できます。ロッカーは使用できませんので、

荷物はグラウンドにお持ちください。
給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。

*Bグラウンドに自転車は止められます。バイクは4号門(岸辺駅方向)から駐輪場にお止め
ください(少し離れています)車は1号門(阪急電車線路沿い)から駐車場(無料)
19:30 集合(これ以前にはグラウンドに入れません)
19:45 ビルドアップ走開始
中井コーチ担当 10000m
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00 最後1000mフリー
初心者向けのグループはコーチなしとなります。ラップ計測します
*ここは参加費(500円)は不要とします。
7:30, 7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15, 6:00, 5:45, 
今後の予定
10月 
10月16日(日) 応用練習会 10:00-  京都でファンラン
10月20日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
10月23日(日) 基本練習会 10:00-     ペース走 10-20km 学院大トラック 他 
10月27日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
11月6日(日) 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア 
北大阪ランニングクラブ 山内