9月25日(日): 北大阪RC 基本練習会,HITT+ガチユル走

9月25日(日): 北大阪RC 基本練習会、高強度インターバルトレーニング(HITT)+ガチユル走
参加希望者は,下記の内容をご覧の上で、参加申し込みフォームをクリックして、お申し込みください.

 

 

9月25日(日): 北大阪RC.基本練習会,高強度インターバルトレーニング(HITT)+ガチユル走
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30-10:00  受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室(ロッカー)で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド集合  Bグラウンド(333mトラック) 内容説明
10:20 ウォーミングアップ + 流し
・高強度インターバルトレーニング(HITT)ガチユル走のガチの部分
  (30秒スプリント +30秒ウォーク) 3 ~ 8セット  *コーチが引っ張ります
・ + ゆっくりJog 30分~60分  ガチユル走のユルの部分、脂肪燃焼効果が高いとされています
・ ゆっくりジョギングのみでも参加できます

 

今後の予定
10月 
10月2日(日) 応用練習会 10:00-  大阪で内容検討中
10月6日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
10月9日(日) 基本練習会 10:00-     ペース走 10-15km 学院大トラック  
10月13日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック  
10月16日(日) 応用練習会 10:00-  京都でファンラン
10月20日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
10月23日(日) 基本練習会 10:00-     ペース走 10-20km 学院大トラック 他 
10月27日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 
11月6日(日) 応用練習会 淀川市民マラソン給水ボランティア or レースに参加

北大阪ランニングクラブ 山内