8月20日（土）ビルドアップ走（大阪学院大学トラック）
担当は、中村コーチと堀田コーチ、山内らの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、
8月20日(土）17:00 － 19:00 基本練習会 ビルドアップ走
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
大阪学院大学 Bグラウンド（333mトラック）
・参加費500円です。受付でお支払いください
・16:30－17:00 受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室（ロッカー）で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あ
・男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
17:15 グラウンド集合 Bグラウンド（333mトラック）
17:20 ビルドアップ走開始Aグループ 中村コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、 ここで4000m 給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, ここで8000m
4:15、4:00, 3:45、フリー
Bグループ ｀堀田コーチ 12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、 ここで4000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, ここで8000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、 ここで4000m 給水タイム
6:15, 6:00, 5:45, 5:30, ここで8000m
5:15、5:00、 4:45、フリー
18：30位 ランニング後のストレッチ、 グラウンド or トレーニングルーム
＊希望者
今後の予定
8月
8月25日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
8月27日（土） 応用練習会 17:00 京都付近でファンラン 中村コーチ
9月
9月1日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
9月3日（土） 応用練習会 夕方 内容検討中 中村コーチ
9月8日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
9月10日（土） 基本練習会 17:00- ビルドアップ走 or HIIT 学院大トラック 中村コーチ 他
9月15日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
9月10日（土） 基本練習会 17:00- ビルドアップ走 or HIIT 学院大トラック 中村コーチ 他
9月15日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
9月17日（土） 応用練習会 夕方 内容検討中
9月22日（木） 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
9月25日（日） 基本練習会 10:00- 内容検討中 学院大トラック 中村コーチ 他
北大阪ランニングクラブ 山内