8月6日(土)北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走(学院大トラック)

北大阪ランニングクラブ、KRLの皆様


8月6日(土)ビルドアップ走(大阪学院大学トラック)。
担当は、中村コーチと米田コーチ、山内らの予定です。
参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

https://forms.gle/gDUZKsq6DiegWrm29 参加フォーム

8月6(土)17:00 - 19:00 基本練習 ビルドアップ走 
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
・参加費500円です。受付でお支払いください
・16:30-17:00  受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室(ロッカー)で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
男女 温水シャワーあり
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
17:15 グラウンド集合  Bグラウンド(333mトラック)
17:20 ビルドアップ走開始
Aグループ 中村コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、 ここで4000m 給水タイム
5:15, 5:00, 4:45, 4:30, ここで8000m
4:15、4:00,  3:45、フリー
 
Bグループ `米田コーチ     12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、 ここで4000m  給水タイム
6:15,  6:00, 5:45, 5:30,  ここで8000m
5:15、5:00、 4:45、フリー
18:30位  ランニング後のストレッチ、 グラウンド
*希望者

 

今後の予定
8月  
8月6日(土) 基本練習会 17:00-        ビルドアップ走 学院大トラック   中村コーチ 米田コーチ
8月18日(木)  木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ
8月20日(土) 基本練習会 17:00-        ビルドアップ走 学院大トラック   中村コーチ 堀田コーチ 
8月25日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック 中井コーチ 
8月27日(土) 応用練習会 17:00   京都付近でファンラン 中村コーチ

北大阪ランニングクラブ 山内