6月12日(日)北大阪RC基本練習会、ビルドアップ走(学院大トラック)

6月12日(日)ビルドアップ走(大阪学院大学トラック)。
担当は、中村コーチと高橋コーチ、山内らの予定です。

参加予定者は以下の内容をご覧の上、下記フォームに記載ください。

https://forms.gle/NDBEYLPLHFzt2yB19 参加フォーム

6月12(日)10:00 - 12:30 基本練習 ビルドアップ走 
大阪学院大学 Bグラウンド(333mトラック)
・参加費500円です。受付でお支払いください
・9:30-10:00  受付 体育館1階、 ロッカーキーを貸し出します。
・更衣室(ロッカー)で更衣後、グラウンドに向かってください
・給水は感染予防のため各自準備です。グラウンドに自動販売機あり。
女性は温水シャワーあり、男性は水シャワーです。
・ 会員の方のみの練習会としますが、体験で参加することも可能です
10:15 グラウンド集合  Bグラウンド(333mトラック)
10:20 ビルドアップ走開始
Aグループ 中村コーチ担当 12000m
6:15, 6:00, 5:45, 5:30、5:15,  ここで5000m 給水タイム
5:00, 4:45, 4:30, 4:15、4:00,  ここで10000m
3:45、フリー
 
Bグループ `高橋コーチ     12000m
7:15, 7:00, 6:45, 6:30、6:15,   ここで5000m  給水タイム
6:00, 5:45, 5:30, 5:15、5:00  ここで10000m
4:45、フリー
12時過ぎ  ランニング後のストレッチ、 体育館トレーニングルーム
*希望者
今後の予定
6月
6月16日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
6月19日(日) 応用練習会 内容、場所 調整中
6月23日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
6月26日(日) 基本練習会 10:00-          ビルドアップ走 学院大トラック
7月  *7月、8月、9月前半は、基本練習、応用練習会を、土曜日夕方に開催します。
7月2日(土) 応用練習会 調整中
7月7日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
7月9日(土) 基本練習会 10:00-        ビルドアップ走 学院大トラック
7月14日(木)  木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
7月16日(土) 応用練習会 調整中
7月21日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック
7月23日(土) 基本練習会 10:00-        ビルドアップ走 学院大トラック
7月28日(木) 木曜ナイトラン 19:30-21:00 10000mビルドアップ 学院大トラック

 

 

大阪RC代表 KRL代表 山内 武